Розпродаж двох унікальних інтенсивів, створених для тих, хто хоче позбутися болю та травм, ефективно тренуватися та уникати неправильних навантажень. Це новий погляд на класичне тренування з акцентом на глибоке вивчення біомеханіки, що дозволить вам зрозуміти своє тіло, покращити якість руху та працювати з усвідомленням і без шкоди для здоров’я. Високе адажіо та стабільні тури — це вже не недосяжні мрії, а реальний результат!

Тренування 1

Центр і стабілізація

– Як працює core і чому без нього не вдається досягти правильної техніки
– Основні м’язи, які забезпечують стабільність центру
– Тест на перевірку роботи core
– Чому втягування живота — це помилка?

Тренування 2

Рух руки починаються зі спини

– Роль лопатки в побудові руху руки
– Які м’язи підтримують стабільність плечового поясу
– Тест: чи рухається рука “від центру”?
– Вправи для активації ромбоподібних м’язів, нижньої трапеції, зубчастого м’яза

Тренування 3

М’якість ≠ слабкість

– Нейром’язовий контроль кисті, пальців та передпліччя
– Пропріоцепція — як «навчити» тіло відчувати своє положення в просторі
– Робота з пластичністю
– Помилки, які виникають без контролю дрібних м’язів

Тренування 4

Рух і стабільність

– Як утримати корпус стабільним під час змін у положенні рук
– Які м’язи стабілізують грудний відділ, шию та плечі
– Роль підпотиличних м’язів
– Вправи для координації, балансу та контролю напрямку

Тренування 5

Виразність і дихання

– Як дихання впливає на якість і динаміку руху
– Зв’язок між диханням, ритмом і виразністю
– Як зробити так, щоб дихання не порушувало техніку, а навпаки — підтримувало її

Тренування 1

Мобільність і виворотність

– Біомеханіка виворотності – Робота над стабільністю тазу– Помилки та методи корекції

Тренування 2

Висота ноги вперед

–Основні м’язи, які працюють– Як утримувати стабільність корпусу– Часті помилки та самоконтроль

Тренування 3

Висота ноги в сторону

– Роль ротації у стегні – Оптимізація підйому без перенапруги– Самокорекція рухів

Тренування 4

Висота ноги назад

– Баланс між гнучкістю та силою– Робота з розгинанням в кульшовому суглобі– Технічні аспекти та стабільність

Тренування 5

Сила та контроль у балансі

– Як розвинути стабільність у високих позиціях– Вправи для утримання висоти ніг– Робота над тілесною свідомістю

Тренування 6

Комбінації та інтеграція

– Як поєднувати техніку, силу та контроль – Аналіз прогресу– Практичні тести

Інтенсив "Висота ніг в адажіо"

1) 6 основних тренувань в записі (тривалість 60 - 80 хвилин), де ви отримаєте практичні навички та корисні техніки аби тримати ноги високо.
2) Робочий зошит — чітко структурована теорія, яка включає:
-М’язи, що відповідають за роботу ніг
-Ключові вправи для активації необхідних м’язів
-Тестування для закріплення знань та практичних навичок
(Записи тренувань та робочий зошит в електронному вигляді залишаються у вас НАЗАВЖДИ)
вартість 1700 грн*будьте уважні, після оплати вам одразу потрібно перейти за посиланням

Придбати

Інтенсив "Робота рук"

Що отримають учасники?
1) 5 основних тренувань в записі (тривалість 40-60 хвилин), де ви отримаєте практичні навички, техніки та корисні поради для покращення роботи рук у танці.
2) Робочий зошит — чітко структурована теорія, яка включає:
-М’язи, що відповідають за роботу рук
-Причини, чому руки не «підтримують» рухи в танці
-Ключові вправи для активації необхідних м’язів
-Тестування для закріплення знань та практичних навичок
(Записи тренувань та робочий зошит в електронному вигляді залишаються у вас НАЗАВЖДИ)
вартість 1700 гривень*будьте уважні, після оплати вам одразу потрібно перейти за посиланням

Придбати

Все разом Інтенсив "Робота рук" + Інтенсив "Висота ніг в адажіо"

Що отримають учасники?
1) 11 основних тренувань в записі (тривалість 40-80 хвилин), де ви отримаєте практичні навички, техніки та корисні поради для покращення роботи рук у танці, та корисні техніки аби тримати ноги високо
2) 2 Робочих зошити — це чітко структурована теорія, яка включає:
-Пояснення роботи м'язів, що відповідають за рухи рук і ніг
-Ключові вправи для активації необхідних м'язів
-Тестування для закріплення знань та практичних навичок(Записи тренувань та робочий зошит в електронному вигляді залишаються у вас НАЗАВЖДИ)
вартість 3000 гривень*будьте уважні, після оплати вам одразу потрібно перейти за посиланням

Придбати

Вікторія Зварич

професійна балерина та педагог

6 років в художній гімнастиці17 років в балеті11 років солістка львівського національного театру опери та балетуАвторка програми тренувань Балетфіт6 років викладацького досвідуспівзасновниця студії балету для дітей та дорослих

“Вітаю! Вікторіє, дякую за такі змістовні і глибокі відповіді! Взагалі Ваш підхід до справи мені дуже подобається, коли стає зрозумілим всі причинно-наслідкові звʼязки. До зошита, чесно скажу, ще детально не добралася, лише поверхнево продивилася. Хочу роздрукувати і вивчати.
Дякую Вам за цей інтенсив! Мені було цікаво кожен день!
Бажаю Вам успіхів! Ви крута! 😎 ”

11.06.2025

Катерина

"Щиро вдячна Вікторії за інтенсив! 🫶🏻
Насправді мені здавалося, що буде значно легше😅, я не уявляла, як багато можна осягнути за такий короткий період!
Кожне тренування побудоване на роботі і включенні різних мʼязів і звісно диханні, тож це саме те, що варто додавати до своїх щоденних вправ і тренувань на постійній основі 👍🏻

Багато уваги приділялося не лише вправам, а і поясненням для чого взагалі їх виконувати і як все взаємоповʼязано в тілі,
наскільки оманливо думати, що можливо досягти плавності і легкості рухів руками не приділяючи належної уваги диханню та не маючи міцного фундаменту в корі.

Дуже хочеться змінити звичний спосіб роботи в класі, добитися правильної роботи рук без зайвої напруги за рахунок інших мʼязів. Радію, що тепер краще розумію, що для цього потрібно робити ❤️
Окремо дякую за робочий зошит, в якому багато важливої інформації а також вправ, що допоможуть перевірити себе, краще аналізувати як саме мʼязи включаються в роботу.

Дякую Вам, за таку точну і змістовну роботу! ❤️❤️❤️“

08.06.2025

Ольга

"Щиро вдячна Вам, пані Вікторіє, за курс. Обов'язково частинами буду інтегрувати вправи в свої уроки. Мені ледь не вперше вдалося відчути свої лопатки та корпус над ногами (а не десь завалений 😅). З диханням поки не все вдається.
Зізнаюся, тренування пройшла всі, а от зошит переглянула "по діагоналі", не розрахувала трохи з часом.
Але націлена ще пройти тренування і вже заглибитися в теорію..”

06.06.2025

Тетяна

BalletFit professional

ВИКЛАДАЧ